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艾美(měi )丽好不(bú )容易跑回宿舍(shě )，推开(kāi )门就靠在门板(bǎn )上大口(kǒu )大口的喘气。

艾美丽(lì )绝望的看着几(jǐ )人飞快(kuài )的背影，你们(men )这几个(gè )牲口。

陈美没(méi )说话，张天天和肖雪(xuě )点了下头：确实，今(jīn )天好像比平时更加辛(xīn )苦一些。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

第二种方(fāng )法，是(shì )两步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪做的(de )不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿。

艾美丽好(hǎo )不容易(yì )跑回宿舍，推(tuī )开门就(jiù )靠在门板上大(dà )口大口(kǒu )的喘气。